有餘裕的人，各方面都會是更好的人，心情不好或脾氣差時，我們該做的不是壓抑情緒，而是該給自己多些餘裕。

一直記得寄生上流裡爸爸說的，要是我很有錢，我也會是善良的人。在當代社會，金錢就是一種強大的資源，可以買回更多時間，創造很多很多餘裕，讓人有心思和能力去做很多好事，成為一個善良的人。

出門不想走路曬太陽，坐 Uber，吃飯連門都懶得出，叫外賣，不想做的事，花錢請人做，有錢就是擁有資源，可以去創造不平等，買回人生而平等，一天都只有 24 小時的時間。

最近會那麼深刻的感受到有沒有餘裕的差別，主要是因為花了點時間，和太太一起去進行婚姻諮商，透過對話、交流、思考，慢慢的愈來愈了解自己在關係中，為什麼會有各式各樣不符預期的行為出現了。

但如果真的要歸因，我認為，我之所以會不那麼理智，或是做出和平時不同的行為，大概全部都可以歸因成：那時的我，沒有足夠的餘裕。

那是在哪個面向沒有餘裕呢？我覺得主要還是回到「資源不足」 上，哪些資源不足呢？像是錢、時間、體力、腦力、心情、空間這些吧。但很麻煩的事情是，這些資源又會彼此相關連和相互拉扯造成影響。

長期處於社會壓力下，很容易會覺得時間永遠都不夠用，一有空閒的時間，就會習慣把自己塞滿，走路坐車一定要聽音樂或 Podcast，六日不加個班、學個什麼新技能，總覺得焦慮和不安心，就快要被這個世界給淘汰了。

突如其來的情緒

而我很有感觸的一個事件，剛好發生在 7 月初的某一天，那一周，本來一切都好好的，我情緒也很穩定，但就因為突然接了個計畫外的工作，要在時限內趕出來一些東西。

這一接，就打亂了我本來的節奏，造成我要去更動我原本的行程，壓力也變得比較大，焦慮開始跑出來，情緒有些感到緊張，我因為擔心做不完，去改動了自己的行程安排，本來答應太太要做的家事，也就沒有做了。

而隔了幾天，某天和太太吃早餐時，太太很小心的發語和說話，她問我「可以多幫幫她處理這件家事嗎？」

那時我明明知道是我不對，但我不知道哪根筋不對，早餐吃一吃，我的情緒居然就突然爆炸了，我當時只覺得「她在怪我、怪我對她不夠用心、怪我家裡的事都沒在幫忙，她覺得我是個糟糕的另一半。」

太太很無辜，她明明什麼都沒有說，但我就是自己無止盡的在腦補這些劇情，我腦中的防禦系統整個打開升空，杏仁核下令備戰，全付武裝的就開始跟她吵架。

不歡而散後，我們兩個人分開去了不同的地方，我才上捷運，就後悔不已。搞不懂剛才自己在發什麼瘋，不知道為什麼要這樣說話，問了 10 遍自己為什麼要這樣？

很來分析，我覺得⋯⋯我自己有一部分是在潛意識中，我希望自己在家庭中是個好先生，是把另外一半照顧得很好和無微不至的那個人，所以當這麼希望也這麼做的我「感覺」被指責了，我的潛意識可能會無法接受，而且立刻就會想要反擊。

但另一部分，我認為，是因為那周的我，在時間上沒有餘裕，所以我的理智線也變脆弱了，情緒在理智站出來主持公道前，就先偷跑衝線，把理智線撞斷，讓情緒超過沸點，所以整個人就選擇先爆炸一波，其他的事等炸完後再說。

明明這件事，只要深呼吸，冷靜下來，多等三秒鐘，跟打哈哈賠個不是，重新安排時間幫太太做，讓事情過去就沒事了，我偏偏就是沉不住氣，偏偏就要把氣氛給搞砸。

回想來時路

同時，這也讓我回想以前上班時，每天的事情都很多，注意力一直被瓜分，回到家後，根本沒有餘裕關心另一半的感受、打理家裡，甚至是照顧自己。

而現在，可能因為要手術的關係，盡可能減少自己的行程安排，讓自己更多的處於無所事事的狀態，我發現到蠻多的不同。

以前我在上班時，工作很累回到家後，太太只是叫我去做個家事，我就會非常不耐煩不高興，甚至有時會回說「你可以不要用指使的口吻叫我做事嗎？我不喜歡被指使」

然後只要兩個人有口角和爭吵，我也大多會選擇冷處理、拒絕溝通，也有過甩門後就走出家門去冷靜放空的時刻。

有時睡前，太太只是滑手機閒聊到說要買東西，我的財務焦慮感會立刻衝出來，開始算上個月的卡費和這個月的開銷，不把自己搞成焦慮超人絕不善罷甘休。

但現在，應該是我人生出社會後，少數相對有時間，也就是有餘裕的狀態，我發現真的很不一樣了。

當太太叫我去做家事時，我如果在忙，就會說等我做完這個就去弄，如果不忙，甚至我會主動在她開口前就發現有個家事還沒做，我會主動去把這件事給做完。

現在當兩個人有口角和爭吵，關係日漸不佳時，我會投入資源去做諮商，去探討怎麼樣溝通更好，也希望可以減少摩擦，讓雙方關係更好。

太太說要買東西，我大概都可以蠻冷靜的，先確定是真的要還是閒聊而已，如果真的要，就討論一下為什麼想買，或只是閒聊也沒問題。

嗯～總之，我覺得，人要先有餘裕，才有能量和力氣跟時間去處理那些重要的事情，也才會有病識感，對自己更敏感和也有更多的覺察力。

但當人沒有餘裕時，我覺得就是很難讓自己進入到平靜的狀態中，看任何人任何事都是釘子，只想拿著手上的槌子大力一揮，先敲下去再說，有沒有敲歪，結構穩不穩都不重要，趕快過渡到下一個任務去就對了，下意識的把自己交給情緒，而不是由自己來主宰情緒。

在所有餘裕中，我覺得時間的餘裕是最有感的，事趨則圓、慢工細活不是講講而已，畢竟沒空時，是會讓人很煩躁的，也完全無法靜下來，就會講話不經大腦，做事沒在思考。

不過，如果其他面向很沒餘裕時，光有太多時間，也只會慌張和胡思亂想，就有點像剛出社會投履歷找工作一樣，全世界都找到工作了，只有自己最爛最沒人要，然後愈想愈悲觀，愈悲觀也愈亂想，就急病亂投醫，只要有人肯用我，就會選擇先上班再說（想當年我也是差點答應一家塑膠工廠的 offer，都還沒賺錢，就要先買台車去當業務，還好最後沒去～）。

不過有時間還是好的，起碼有這個關鍵資源，可以讓我們去找到答案，解決其他面向餘裕不足的問題，有機會跳脫出死循環。

小結

所以，當自己各方面都沒有餘裕，察覺到自身狀況不太好的時候，建議大家可以做幾件事：

1.清空約會聚會的行事曆

我知道有時候，我們在情緒不佳時，會覺得需要酒精或是朋友的陪伴，但我最近覺得，把時間空下來，留給自己是更需要的。
好好的休息，做些輕鬆的運動，提早半小時一小時上床睡覺，可能都會對狀態調整更有幫助。

2.心思很雜亂時，寫下來

現代人應該都很習慣用語音輸入或鍵盤打字了，但用紙跟筆，用慢一點的速度，一筆一劃的，把雜亂的思緒寫下來，是可以幫助自己整理心情的，思緒也會更加清晰。

3.數位戒斷一陣子

社群真的是焦慮擴大器，看了一堆社群資訊，只會覺得我就爛，怎麼大家都沒這種問題，大家都過得很好，大家都走得好快，只有我在原地，甚至還在往後退，這個破破爛爛的世界，糟糕的事好多，人類真的好邪惡，全部消失算了，大概就會是讓人充滿這些負面想法吧，不如不看。

4.生理感冒看醫生，心理感冒去諮商

第一次體驗諮商，我覺得是蠻奇幻的。
兩個人原本在家裡，怎麼開口都是你講你的，我說我的，毫無交集，也沒有共識，但被諮商師轉譯後，突然間頻率就對得上了，從諮商師口中說出來的話，也聽得進去了。說出口的話，不是在指責，是在求救；不是想要趕跑對方，而是需要多點關注。

相信會有人覺得，阿就離職治百病，講這麼多幹嘛，但我覺得，有沒有意識到自己需要餘裕，還是蠻重要的差異。雖然我離職，但在接案、演講、講課、寫作、Coffee Chat、照顧貓、準備住院、處理生活雜務這些多元任務來回切換處理時，我其實還是會明顯感受到，自己有些沒有餘裕了，而知道了以後，就會讓我開始更有意識的創造餘裕。

記得有個整理師說過，如果家裡東西很多，整理時的重點就是，要有一格櫃子是留空，不放任何東西的，這會讓你感受到，原來我家空間還是足夠的，我至少還有一格可以來使用呢！

我現在也會應用這個技巧，在安排時間時，我也會刻意多留一格空白，可能是行程間多預留 10-15 分鐘，也或許是聚餐早點開始、早點回家，讓自己在各個面向上，都多留一些些餘裕和縫隙，真的會有空間出現，也會浮現空氣有在流動的一種輕鬆感。

而在理財時，我也是一直遵守紀律，因為定期定額好多年了，本來就不會因為指數起伏而心情起伏，跌深了不是緊張，反而是要去找錢來加碼；平時也會保留一定的安全現金水位，而水位的抓法，我自己是抓讓我每天都能睡得好，失業一年半也不用擔心的現金水位（也還好一直有這個準備，要去手術了也比較不擔心，可以好好休養。）

這絕對不是在短期報酬最大化的做法，但我深信，這是我這個人，能讓每分錢都在股市裡停留的足夠久的方式，放的夠長夠久，並且獲得應得的最大報酬。

雖然在每次大漲，都會有一種「早知道就再多投入一些部位」的婉惜感，但⋯⋯我想那就是一種取捨，我選擇了讓我的財務上更有餘裕，保留出一個輕鬆的空間，捨去了短期報酬最大化，追求長期下來的投資贏家。

祝福每個朋友都能有更多餘裕，做更適合的事，當個更剛好的人。