賺多少錢才夠？
如何面對生離死別？
要怎麼停止自我懷疑？
怎麼樣才能叫有成就？
人生怎麼過才會覺得幸福？

如果你對上述任何一個問題的答案感到好奇，甚至長年以來，被這些問題弄到自己焦慮、恐懼甚至是憂鬱失眠的程度，那我推薦你可以看看這篇文章。

過去的一年來，接連兩隻貓的去世，讓我個人生活遭逢前所未有的衝擊，傷心、崩潰和低潮同時發生在我身上，還沒有失衡到要去身心科就診，我個人已覺得非常幸運和感激。

不過這段時間，我仍然是花了很多很多的時間學習和研究，提升對個人的覺察，向內深挖自己的思緒與感受，分析我的動機和行為。

我不敢說上面每個問題我都有答案，但至少，我都有了不同於過往的認識。

我很開心，我有經歷過這段探索之旅，而現在，我也想把過程中的學習與成長分享給你，在想標題時 ，我想了很久，但我想，就叫它「40 歲中年男子的四種自我療癒之道」吧。

第一｜該如何面對財務不安全感

我一直以來都對財務有著不安全感，而這不安全感時不時就會突然跑出來，一跑出來我和伴侶就會為了錢而吵架，這對我真是件非常困擾的事。

去年我發生一些事，貓咪的醫藥費、火化費、投資失利等等，陸續花了蠻多錢，不安全感又在心中萌芽。

不安之際，剛好朋友推薦我看一本書
「跟錢好好相處（修訂版）：幸福的關鍵，是找到金錢與人生的平衡點」

同時期，也聽聞身邊一些故事，有人原本在外商科技公司工作，45 歲時中年失業，18 個月找不到工作陷入人生低潮。

經過一番向內探索，靜下心來觀察自己，冷靜反思了一段時間，我對「錢」開始有了截然不同的看法。

以下內容我自己覺得不太適合家裡比較有錢或特別缺錢的人。

極端值人們的心理狀態，往往都蠻出乎意料之外的。

舉例來說，很有錢的人在消費時，生命能量很難計算（等下會提到什麼是生命能量），畢竟當賺錢的系統打造起來後，可以很順利的用錢賺錢後，那人對時間的流逝就會蠻無感的。當人不需要付出太多的時間和努力就能過上好生活時，也對生命能量也很容易相對無感。

而很需要脫貧的人，當生存都成問題，還跟他談什麼生活呢？

但我覺得，這個方法，對於大多數受薪階級的一般人倒是應該都蠻適用的才對。

｜把錢換算成生命能量

跟錢好好相處這本書中最重要的一個觀念就是

「花錢時，我們花的其實不是錢，而是我們買不回來的時間與人生。」

大家都知道節約和投資很重要，但就是很難做到，但用這本書的視角來思考，我覺得非常有說服力，也相信更有機會做得到！

買一個包包 30,000 元，貴嗎？

這問題的答案對每個人來說都不一定，但如果換算成要工作多少小時才能買一個包包，可能會更好回答一些。

假設一個人，月薪 53,000 元，一個月工作 22 天，176 小時，換算時薪大約是 300 元。

這個人如果想要買這個包包，要工作 100 小時賺到的錢，才夠買到這個包包，以每天 8 小時來換算，大概是 12 -13 天。

有人為了得到這個包包，要付出生命中的 12- 13 天，你覺得值得嗎？

答案可能各有不同，但上述這個方法，是我們每個人在消費前，都可以問問自己的問題。

我們可以把打算要買的東西，換算成我們的「時間」，或是我們的「生命能量」

不只是消費，換個面向來說，為了賺取收入，我們每個人也都是付出了自己的時間和生命能量來交換收入的。

以上述這個人為例，他一整個月的時間，都用來賺取這個月薪 – 53,000 元。

為了這份工作，他可能必須離鄉背景來到台北租房子，因為公司上班需要穿的體面，每月還要付出一定比例的置裝費，要跟同事混熟，免不了也有交際應酬費，每月最少的費用支出是 33,000 元。

所以收入-固定支出後，每月的可支配所得僅有 20,000 元。

這說明了什麼？這說明了，我們賺的錢並不一定每一分錢都完全的屬於我們。

除了物質層面的成本，有很多人工作只是為了薪水，無法顧及個人願景和價值觀，更甚之，如果是在有毒的職場環境，也有可能讓人身心受創，對自身造成不可逆的傷害。

這時我們也可以想想，要有相同的可支配所得，有沒有其他的工作選項呢？會不會更適合自己的工作環境呢？

換一份工作，或許收入沒有這麼多，但是如果非必要的支出可以減少，或許整體的可支配所得就會是更高的。

工作時應該不是一昧的只要求提高收入，要思考的是我們最終的可支配所得到底是多少？

賺錢是為了更好的生活，但大多數人很多時候努力工作賺錢只剩下生存，根本沒有時間和體力去好好生活。

消費花錢和選擇工作前都可以好好想一想，這值不值得我們投入這些生命能量做為交換。

有時我們看到社群上別人有房有車會很羨幕，但他們付出了多少生命能量來支撐起這樣的畫面，我們真的並不知道。

有時甚至會覺得，看似物質上一無所有，但精神上富足充實的人，事實上他可能擁有著最豐沛的生命能量吧。

｜賺更多錢並不能解決不安全感

同上所述，賺得多時，通常也伴隨著花的多，而且有多少錢才夠用，應該是要先看自己想要花多少錢。

對，你沒看錯，是想要，不是需要。

大多時候，我們覺得錢不夠用，通常是「想要」花的錢不夠花，而不是「需要」花的錢不夠花。

人的慾望是沒有上限的，在這個情況下，賺愈多錢，就是要住更大的房子，開更好的車，吃更高級的餐廳，買更時尚的衣服，在這種情況下，收入再高可能都無法比消費還高。

所以我覺得解決不安全感的重點，應該是隨時可以調整消費習慣的能力，對生活需求可以隨時降低的彈性。

上面提到，近期有些人原本在外商科技公司工作，有很好的收入，但突然中年失業後，仍然非常堅持要找跟以前相同水準的薪水。

景氣好的時候或許很快可以找到一樣的機會，但近幾年並不是景氣非常好的時間點，所以變成要找到相同收入的薪水相對也變得困難。

可以說他們是擇善固執、寧缺勿濫，但我覺得只要願意改變消費習慣，接受較低的薪資，建立新的收入系統，開展新生活。

講到系統，先跳到一個題外話，我們都知道給窮人一筆錢，並沒有辦法永遠改變窮人的生活，因為「有錢」對窮人來說，是一件超過認知邊界的事情，我們很難知道怎麼運用這些錢來改變生活。

重點是要能「改變認知，還有建立收入系統。」

所以與其給窮人一筆錢，不如給他一份能持續賺取收入的工作，教他良好的消費理財習慣，讓他建立起新的生活，才有可能脫離貧窮。

總之，我認為，安全感來自於彈性和適應性，能接受自己以更彈性的方式賺取收入、管理支出，心態能調適的愈快，就能更快建立起系統，心理也才會有真正的安全感。

這也是「致富心態」中有提到的，能對物質的需求愈低的人，除了說有更多收入可以投資到資產上，早日達成財富自由外。

這類人能接受的收入範圍就愈大，也更有機會追求自己所認同的願景和價值觀，做自己喜歡的工作，在財富自由前，可能更早的就達成了身心自由這個更高的層次。

｜人有遠慮，更有近憂

我周邊很多朋友被社群搞的很焦慮，網紅、投資專家總是說著「幾歲沒有存到多少錢，下半輩子就完蛋了」然後 threads 上又很多不到 30 歲就年薪 200 萬，有房有車存款 500 萬的有為青年，相比自己可能 40 歲了還在租屋，存款也不到 100 萬，焦慮個半死。

焦慮之餘，嚴重一點的人，會變成平時開心喜歡的事都不敢做，不敢喝星巴克、不敢外出用餐、不敢去旅遊，每天戰戰競競的存錢和投資，求的就是早一點存到退休金，看著數字緩步增加的過程，生活卻一點都不快樂。

不是說存錢投資不重要，但「存多少錢才夠」這件事其實很多時候是假議題，現在社會很危險的，能再活多少年根本沒人說得準，辛辛苦苦存了一輩子的錢，不小心就走了，走之前，沒過過一天好日子，走之後卻又一毛都帶不走，這樣的人生似乎有些哀傷。

我和好朋友 Nico 也常在討論，我們兩個過去都是很容易緊張的個性，常有財務焦慮，覺得自己年紀愈來愈大，愈來愈沒有職場競爭力，聊天時都在叫對方養自己，深怕如果未來失業怎麼辦。

但有次聊天時，我們聊到，其實我們兩個人都有準備 3-5 年以上的生活預備金，為什麼現在要為了 3-5 年以後，而且是根本不知道會不會發生的事情，搞的既緊張又煩惱，真的有必要嗎？

這邊也建議大家，其實只要有存下半年-一年以上的緊急預備金，平時也有努力工作和投資的朋友，把自己一部分的收入規畫在會讓自己快樂，能創造回憶的娛樂上，應該是更健康的態度，未來也才比較不會留下遺憾和後悔。

｜財務不安全感的小結

我很喜歡現在的工作，也有累積斜槓的技能，平時也有在存錢和投資跟做財務規畫，就算突然失業，應該 5 年內也餓不死。

我爸媽是開手工洗車店的，我父母自小就靠著洗車把我跟我哥養大，我從小也很常幫忙家裡，在我觀念中，只要能賺錢養家，我什麼工作都能做也都願意做。

而且我本身也根本沒什麼物慾，興趣是看書和漫畫、追劇、看動漫、運動爬山，都不花什麼錢。

最多就是花錢在旅遊、聚餐這類體驗型活動，可以增進和親友間的情誼，更能留下美好的回憶，其實都是不太會後悔的消費。

其他就是賺多吃好一點，賺少吃簡單一點，應該沒那麼容易餓死才對。

我也會刻意少看社群，減少與其他人比較，時時提醒自己

「生活是自己在過，根本沒別人在看你，有人在看，只要問他在看三小就好了。」

透過這些學習消化反思，才悟道，所謂一直以來的財務不安全感真的是自尋煩惱 + 沒事找事。

第二｜那些死亡教我的事

2023 年的 5 月和 11 月，我失去了兩隻貓-阿彪和滿滿，我覺得更正確的說，他們更像是我的兒子跟女兒才對。

我和太太很早就決定不生小孩，所以這些年來，兩隻貓咪就和我們的孩子一樣。

和我們朝夕相處，大部分時間我們只要享受他們可愛的部分就好，不必擔心教養問題，日子非常幸福快樂。

雖然有時出門我們請來的貓保姆會強擼他們，但他們兩個也不是吃素的，真的不開心也是會教訓保姆的，我們也就沒那麼擔心外人教養的問題了。

原本幸福的家庭，在去年孩子一個接著一個的離開我們，5 月時是阿彪先離開，後來 11 月是滿滿再離開，過程中當然有無數的自責與懊悔，悲傷與淚水也沒有在少的，但我還是能蠻清楚的感受到幾件事情的。

傷心懷念的心情都寫過了，但這次我想說的是「死亡教會我的事」。

｜面對死亡是可以練習的

可能是滿滿個性比較獨立，又或許是滿滿沒那麼黏我們，但送滿滿離開時，可能因為第二次面對離別，我覺得我和太太是恢復的比較快跟好的。

但也有可能是再走一次悲傷五步驟時，變得更有效率了。

否認 > 憤怒 > 討價還價 > 沮喪 > 接受。

有過前一次的經驗，會以更自動導航的方式去跳過無法否認的事實，也更能坦然接受上天的安排，所以每個步驟都可以更快的推進到下個階段。

我自己記憶蠻深刻的，事發那晚，我在診所外抱著太太大哭時，大概就是前腳併後腳，前三步驟一起走完吧。

發現跟上天還有命運去討價還價，好像也沒什麼意義，所以就更快的收拾好心情，再處理事情。

｜用感恩取代失落

在痛苦時，能有太太和我一起面對，我覺得也是能更快復原的關鍵。

在我們懷念兩隻貓的過程，我們內心當然會有所失落，但我發現，如果我們兩個在對話的過程，能把感謝他們陪伴的心情放大，那個過程，就會好過一些。

過程中，我們也獲得好多朋友的關心與陪伴，一顆愛心一句安慰，對我們都是很重要的陪伴，更不用說有好多朋友，直接用行動幫助我，這一切我都會記在心底，並深深感激。

再次驗證人是群居的動物，能有好的人際關係，在人生順境或逆境的時候，我相信都可以過得更好一些。

簡單講就是盡力關注我們所擁有的，而非我們所失去的，過去美好的那些回憶，也都是我們擁有的。

我們可以邊看照片邊哭，也可以邊看照片邊說好可愛，感謝我們一起有過的時光，真的會讓心情不太一樣。

｜面對親人離開的痛苦有兩種

這個其實要拜我有跟Nico在錄Podcast所賜，我們在最近的集數就有聊到，在面對親人的離開時的悲傷通常有兩種悲傷。

第一種是「我們不知道自己能不能去面對，失去這個人之後的生活」。第二種是「我們擔心這個人他在離世之前，會不會很痛苦，會不會很難受，有沒有什麼遺憾還沒完成的」。

我們在阿彪離開之前，已經練習過一次那種天人交戰的感覺了，那時候也知道能夠越不痛苦，對他們就是越好的。

所以在滿滿離開的時候我們很快地做了決定，雖然滿滿還是很倔強的沒有讓醫生打到針。可是我們覺得我們在第二種的悲傷這部分，是已經做到我們全部所能做的事情了。

而在第一種的悲傷這部分，我們應該都沒有準備好，但至少我和太太還有彼此，我們是一起去面對的，也覺得有好的比較快。

｜有新戀情會好的比較快

而在去年聖誕夜，太太耐不住寂寞，找了黃月娥回來過夜，雖然也不知道心情整理好了沒，總之一睡成主顧，那天起就正式收編阿娥，成為我們家的一份子。

雖然阿娥有口炎，但他只要用汪喵凍乾和鴨肉罐頭就能餵類固醇和黃蓮，還能全濕食，真的是天使貓中的天使貓，很開心他能變成我們的家人。

嗯～這段最後想說的是，阿彪、滿滿真的是我們人生好重要的導師。

在這個年紀就先教我們學會面對死亡和離開，也教我們要珍惜感恩日常生活中看似平凡的每一刻，更教我們愛要即時、不要後悔，真的非常非常感謝他們。

第三｜踏上好好照顧自己的正念之旅

本來是幫朋友問正念課程，但最後朋友沒去上，反而是我去上了，完全就是無心插柳柳成蔭，但很開心陰錯陽差之下，去上了八週的正念課程。

首先應該要破除很多人對正念的誤解，我一開始也以為，正念是在教人正向和樂觀，但上完課才知道，正念並不是正向和樂觀。

用我的話來說，我認為正念是

「正念就是專注於當下，時時對自己有所覺察。」

很神奇的是，當我能專注於當下，對自己有所覺察時，我的生活自然就變得正向和樂觀了。

前言：不是每個人上完正念都有用

具體來說，正念並沒有很明確的要教大家什麼道理，我覺得比較像是，大家透過練習正念的過程中，自然而然得到各自的體會和收穫。

過去太太也有帶我去上能量、靈氣、瑜珈課程，但我真的很不受教地，回到家後，都不會持續練習，這些課等於都白上了。

但正念課真的不太一樣，我自己認為，正念和其他課程最大的差異是「習慣養成」

其他課程大多是一天8小時，連續兩天的密集課程，但回家後沒練習就還給老師了。

但正念是帶狀系列課程，經過八週系列課，每次25小時的持續練習，養成了練習的習慣後，我回家自己一個人時，也很習慣要做練習了。

而且我深刻的感受到，每次的練習，在各個面向上都有很具體的收穫和成長。

生活上很有感的是以下幾點：

「提升工作時的專注力，改善睡眠品質，不焦慮情緒更穩定，不容易生氣動怒，不會懷疑自己而沮喪，更加覺察自身感受，每天都覺得今天是好棒的一天。」

這也讓我現在養成了一個好習慣，每天睡前都練習 15 分鐘的身體掃描，練習完就直接開始睡覺，不會像以前睡前都在報復性熬夜狂滑手機。

我相信很多人上完正念後，會覺得正念一點用都沒有，但我覺得正念很像是在鍛練心靈的肌肉，就和健身在練身體的肌肉一樣。

我們不會因為去 2-3 次健身房就變得很壯，但如果能持續 2-3 年，每周都上 2-3 次健身房，我相信人是一定會變得更強壯的。

我認為「持續練習」才是讓正念能有用的重要關鍵。

但必須說，上正念課程的過程，我有五個很重要的啟發，想分享給大家

啟發一｜可以痛不要苦

人生不如意十之八九，但最怕的不是這件不如意的事情發生時，射向我們的第一把箭。

而是事情發生後，我們心中不斷自我反省、責怪甚至發怒、失控那些我們對自己射的第二第三把箭。

事情不順利，已經很難過了，那是會讓人心很痛的，這個痛通常不會太久。

但心痛後不斷在內心糾結的那個感受，其實是更苦的，而且這個苦通常會延續很久。

如果放不下，不能跟自己和解，午夜夢回時總會一再想起，就會對自己二次三次傷害，那還沒復原的傷口就會再度裂開。

事情搞砸了，是我們這次沒做好，不代表我們不好，記取教訓，下次再挑戰一次把事情做好就好了。

以前我這個毛病很嚴重，不至於到冒牌者症候群，但有些事情沒做好時，我很容易一直覺得自己不好。

那個情緒在自己的身上會留很久很久，但現在回頭看看，這對未來的自己真的沒有任何好處。

但我練習正念後，我覺得自己進步很多。

即使當別人在背後說我不好，我也不會生氣。

因為如果他說的是真的，那我感謝他的指正，如果不是真的，那我覺得很遺憾，不懂為什麼他不來跟我說，而要單方面的不喜歡我？

不喜歡一個人的那個負能量，我認為對他也是很消耗的。

而且別人在我背後討論我時，可能討論的主題是「覺得我還有什麼能改進的」

那評論當然會聽起來是比較負面的，那我相信也不需要太介意。

就算有人當面直接說我不好時，如果我認同，那我能解讀為

「是我這件事沒做好，不是我不好，記取教訓再努力就好。」

轉念一想，也覺得還有人願意跟自己說他的想法，也是蠻難能可貴的。

如果我不認同，也等於有個解釋的機會，但萬一解釋完還是沒用，那我也不需要再跟這個人多費唇舌，道不同不相為謀即可。

啟發二｜情緒是一種選擇

我們大聲講話或生氣，其實不一定是真的被某個事件觸發，才產生這樣情緒反應。

很多時候，應該是我們心底本來就有情緒，而逮到機會時，我們就會刻意不控管情緒，讓情緒爆發出來。

在公司會議中，同樣的一句話，喜歡說或是討厭的同事說，我們很有可能就會有不同的反應。

同樣是另一半叫你去倒垃圾，心情好時可能就會笑笑的去做，心情不好時可能就會開始頂嘴或抱怨。

所以事情本身不重要，對象是誰也不重要，是我們自己選擇要用什麼情緒來反應才重要。

所有情緒都是自己的問題，要爆發前先多想一步，為什麼同一件事，上次我不生氣這次我生氣？媽媽做我不生氣、爸爸做我卻生氣？

可以的話，選擇平靜以對，我想對自己和別人都會是比較好的。

不只是憤怒，我認為所有負面會讓人不舒服的情緒反應，都是我們可以選擇的。

天氣熱所以煩躁？但煩躁不是通常會覺得更熱嗎？那為什麼還要煩躁呢？

每次負面情緒來襲，都可以用三口深呼吸回到當下，感受身體和心理，問自己準備好回到當下了嗎？還沒就再三口深呼吸，平靜下來再做反應，才不容易有憾事發生。

啟發三｜自己最討厭的人

上面有講到我為了處理財務不安全感，所以有特別去心理諮商，諮商過程，諮商師運用的是榮格心理學的陰影理論。

諮商完後，我發現一件事，我自己最討厭的人，其實是我自己最怕成為的人。

舉例來說，我很討厭別人擺爛，諮商師就會開始問啦

諮：「擺爛的人，就算真的一直擺爛又會怎麼樣呢？」

我：「會造成別人的麻煩。」

諮：「一直造成別人麻煩又會怎麼樣呢？」

我：「會讓人生氣阿。」

諮：「一直造成別人生氣又會怎麼樣呢？」

我：「最後會孤單一人吧」

所以我會很討厭擺爛的人，其實是因為怕自己變成孤單一人。

我覺得這個一問一答的過程很有趣，會從另一個面向認識自己的脆弱和恐懼。

所以爾後每當我對某些人事物看不順眼時，反而都能跳脫出來，從中反思和學習到更多。

啟發四｜允許行程留白

正念系列課程中，有個活動是「一日止語營」。

這個活動中，不可以說話，不能和他人眼神交流，也不能閱讀和用手機，等於是把這一天，很完整的保留給自己。

這活動完體悟到很多事情，原本我用心品嚐食物時，我一個便當會吃到 35 分鐘。

原來我就算不說話不閱讀，都可以透過和自己相處，就度過一天，反之亦然，原來我可以一整天過完，也不與任何外界人事物產生交流。

真的已經超久沒花這麼多時間在自己身上，一天過後，感覺是非常舒服的，原來花時間力氣關注自己這麼開心。

透過這活動也延伸出很多想法來：

每天要保留一段時間用來不做任何事、六日塞太滿反而更累。出家修行大概就是這種感覺、一日止語也能過一天，欲望可以再更少一些了。

再則也反思自己過去安排時間的方式，花時間去做一些事時沒有不開心，但用來做更開心的事，應該會更好。

也讓我的個性從 E 人變成不那麼 E 人，以前的我，可能覺得愛跟重視，都只能是由別人來給我的，所以我會很需要透過與人交流，向人索取重視和補充能量。

但現在發現

「真正的愛與重視，必須也只能是由自己給自己的，完全不需要向外索取。」

啟發五｜一次做一件事

我本來就知道自己不太能一心二用，正念中，有個叫做「身體掃描」的練習，其實就是透過把注意力放在從頭到腳各個不同的部位，來訓練自己的專注能力。

剛開始做這個練習時，都會有兩個結果，一個是睡著，一個是很沒耐心開始胡思亂想。

但一分神胡思亂想時，我發現自己就忘了自己進行到哪個部位了，光要找回那個部位，又要再花上不少時間。

我也才發現，自己以前日常有超多時候都是不專注的。

例：邊滑手機邊聽太太說話、健身組間休息會看短篇文章、工作時邊工作邊回訊息、邊走路邊回訊息等等…

不專心的下場通常都不太好，例：跟太太吵架、組間休息太久浪費健身時間、工作效率變差、扭到腳撞到人快被車撞等等…

專注於當下，除了專注於自己身上，更重要的是一個時間只做一件事，就能讓生活多個面向同步改善。

｜正念的小結

這些啟發好像是在講人要很神聖和大愛，但其實並不是，人只需要時時用心覺察自己的感受，覺察到就好。

就算有負面情緒，只要有意識的知道自己目前有這個情緒在做這件事，那就是完全可以被允許和接納的。

我的正念課程是在台灣正念工坊上的系列課，老師們都非常的專業，而且重點是課程的設計會讓我們真的養成持續練習的習慣，也真正產生改變，非常推薦。

禪修也是一種正念的練習方式，剛好最近有去法鼓山體驗 2 小時的禪修，行佇坐臥四種禪都有練習到，又學會了更多種正念的練習方式，也分享給大家。

第四｜幸福人生之道

人生像是一場我們進場時早已開演的電影，而且我們得在大部分故事情節有結局前，就得走出電影院。

所以「人生有什麼意義？」這題太難回答了！因為我們對人生知道的太少，既然不知道我們人生需要些什麼，也無法明確定義問題的情況下，自然無法回答這個問題。

但我們縮小範圍，換個問法：

「怎麼做才能有美好、快樂、充實且有意義的人生？」

或許就能嘗試做答了 

當佛洛伊德被問到

「一個正常人應該怎麼做才能活得好」時，他的回答是

「愛與工作」

｜愛

第一個最重要的條件是愛，沒有哪個人是孤島，男女老少都一樣。人是群居性超強的生物，沒有朋友，沒有安全的依戀，我們不可能快樂起來。

有良好婚姻關係，是影響人生及幸福最重要和持續的原因之一，短暫的激情看似美好，但在激情中，我們的幸福程度只會一直上上下下。

但長久的感情關係就不同了，時間累積的愈久，兩人之間愛跟契合度通常也會對應增加，愈來愈高。

｜工作

第二個最重要的條件，則是擁有且追尋正確的目標，讓自已體驗到那種心流與投入的感覺，遠勝於食和色這類純粹享樂帶來的愉悅。

現代人可以在許多環境中找到目標，體驗到那種心流，不過，大部分人都還是從工作中體驗到這份酣暢淋漓的感受的。

大部分人對工作所秉持的態度可分為以下三種：

把工作當做一份「差事」，視工作為一份「職業」，或把工作當做一種「事業」。

如果你把工作當做一種事業，那麼你會覺得自己的工作就是在實現自己的抱負，你不是為了其他目的才做這份工作。

秉持著這種工作態度的清潔工已把自己的工作當做一份天職，比起其他只把自己的工作當做一份差事者，前者從工作中得到更多的快樂。

不是有個故事說，有三個蓋教堂的石匠，當我們問他們正在做什麼時，他們各自做出以下回應：

石匠 A：「我在養家糊口。」
石匠 B：「我在做全縣最好的石匠。」
石匠 C：「我在建一座世界最偉大的主教教堂。」

這故事很完美的說明了三個做著相同工作的人，把工作當成差事、職業、事業三者之間的差異。

要想從工作中得到更多滿足？這也是有技巧的。

｜第一個重點是「掌握自己的優勢去工作」

只要你能發揮自己的優勢，你就能從工作中得到更多滿足，你的工作心態就會變得更積極、更願意面對問題；一旦有這種心態，你就更會有願景—為大我做出貢獻。

發現心流的學者，叫米哈里。契克森米哈伊，訪問了事業有成的畫家、舞蹈家、詩人、物理學家，超有熱情，創造出精彩人生的專業人士，都是年輕人的目標，很想知道他們人生怎麼形成的，要如何和他們一樣。

過程略有不同，但相同的是，他們都是一旦開始對某個領域充滿興趣，沉醉其中，享受到片刻的心流體驗，經過多年的投入，與相關的人、事、物及核心價值建立起緊密的關係，進而享受到更久更深更難以言喻的心流體驗。

這是真正的「全心投入」

個人與心流（專注且沉醉）及意義（個人主觀認定之意義）所組成的與世界間的一種連結關係

｜第二個重點是「選對行業去工作」

不是每個行業都能讓人全心投入，有些行業為了追求利潤的無情壓力，會讓人犠牲工作和生活品質，就無法讓人全心投入。

簡單的結論：工作要能讓人整體協調。

在某個行業中做得好的人，工作產出是高品質的、對世界也有帶來貢獻。

但個人能否過得好，指的是財富和專業上能否得到提升。

這樣的人能愈過愈好，才代表這行業的體質健康，有機會讓人真正的「全心投入」，並在過程中感受到幸福。

｜關於幸福的小結

當人們肉體、心理及社會文化三個生存層次的生活連貫一致時，人就會找到人生的意義。當一切連貫起來，所有事情都連結一致之時，這可能是你人生最重要的一刻。

就像剛才所提到的，當我們在思考人生的意義時，我們都是中途才進戲院看電影的人，唯有一切都連結一致時，我們才終於了解前半小時沒看到的情節一樣。

很多成功人士，後來為什麼會有宗教信仰？

他們忙碌了一生，在「物質生活」和「全心投入的心流」層面都早已達到了巔峰和極限，是該往下追求更大的價值觀和文化認同一致性的時刻了。

宗教和慈善團體讓人成為有相同信念的群體，在其中，我們會放下小我，追求團隊和大我。

這段捨身求仁的過程，我們會找到超越自我的意義感，得到更高的自我認同感和歸屬感，人也才會在性靈層面，感受到更高的幸福感。

「幸福之道在中庸，人需要愛與工作、全心投入，從群體中感受到超越自我的意義感，並且和群體中的人建立美滿的關係，人生的目的和意義自然會浮現！」

看完這本書，我個人最大的收穫是：

我比較能理解為什麼自己在新創公司工作這麼多年，雖然辛苦，但還是可以樂此不疲。

我認為是因為，我在新創環境待了一定的時間，與這個環境中的人、事、物及核心價值建立起非常緊密的關係。

過程中，我個人的專業持續成長和進步，人際連結愈加緊密，持續產生更多與人之間的信任與連結。

我可以和夥伴一起做些更有影響力的事，發揚光大我所在意的核心價值，也進而享受到更久更深更難以言喻的心流體驗。

而我選對一個能發揮自己優勢的工作環境與產業，並且和這個團體中的人，有著相同的價值觀和文化認同，置身於一個巨大的社會支持網路中，我覺得自己真的是一個很幸運，又很幸福的人。

年紀越大，我也覺得我學會更多維持幸福感的方法，也知道應該要避開哪些可能會影響幸福感的因子，遇到逆境可以怎麼克服，哪些人事物值得我們追求，哪些不是那麼重要。

讓我更有智慧去使用我最有限的兩項資源 – 專注力與時間，在我所在意的大我上。

▌本文章的總結

還記得這篇文章一開頭在說什麼嗎？

這篇文章，主要是一個 41 歲的中年男子，在去年很崩潰的情況下，開啟的一段自我療癒之路。

過程中，我思考了很多關於金錢、生離死別、社會成就、人生幸福這些困難的議題。

在卡關時尋求各種力量的幫忙和協助，自身做了大量的學習，在心靈上也有所成長。

針對上述這些困難的議題，我沒有確切的答案，但我很開心，我開始能提出一些我個人的觀點，以及我會如何應對的方法來。

如果你也為這些煩惱困擾了許久，以上是我個人的心得分享，希望有些參考價值。